{"id":65169,"date":"2015-02-16T21:40:19","date_gmt":"2015-02-17T00:40:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/?p=65169"},"modified":"2015-02-16T21:40:19","modified_gmt":"2015-02-17T00:40:19","slug":"saude-estudo-revela-horas-de-sono-necessarias-para-cada-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/2015\/02\/16\/saude-estudo-revela-horas-de-sono-necessarias-para-cada-idade\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade: Estudo revela horas de sono necess\u00e1rias para cada idade"},"content":{"rendered":"<div class=\"img-article veja\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy\" title=\"beb\u00ea\" src=\"http:\/\/veja1.abrilm.com.br\/assets\/images\/2013\/8\/166066\/mae-bebe-size-598.jpg?1375787627\" alt=\"beb\u00ea\" width=\"598\" height=\"336\" data-original=\"http:\/\/veja1.abrilm.com.br\/assets\/images\/2013\/8\/166066\/mae-bebe-size-598.jpg?1375787627\" \/><\/p>\n<p class=\"t-smaller-darkgray\">Rec\u00e9m-nascidos precisam de 14 a 17 horas de sono por dia; beb\u00eas de quatro a onze meses, de 12 a 15 horas<span class=\"t-smaller-lightgray\">(Thinkstock\/VEJA)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansa\u00e7o, falta de concentra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e ansiedade. A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, nos Estados Unidos, revisou 320 pesquisas para atualizar a recomenda\u00e7\u00e3o de quantas horas de sono\u00a0s\u00e3o necess\u00e1rias diariamente para ficar com a sa\u00fade em dia, de acordo com cada faixa et\u00e1ria. Foram alteradas principalmente as indica\u00e7\u00f5es para beb\u00eas.<\/p>\n<p>A pesquisa concluiu que rec\u00e9m-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia;\u00a0a orienta\u00e7\u00e3o anterior era de\u00a012 a 18 horas. Entre os beb\u00eas\u00a0de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de\u00a012 a 15 horas, ante o m\u00ednimo de\u00a014 horas recomendado para essa faixa et\u00e1ria antes do estudo.<\/p>\n<p>Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Crian\u00e7as de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono, segundo os pesquisadores. Dos seis aos treze, a recomenda\u00e7\u00e3o cai\u00a0para\u00a09 a 11 horas. J\u00e1 os adolescentes\u00a0de catorze\u00a0a dezessete anos devem\u00a0dormir de 8 a 9 horas por noite para manter\u00a0a sa\u00fade em dia.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/veja.abril.com.br\/noticia\/saude\/uso-de-eletronicos-afeta-o-sono-dos-adolescentes-diz-estudo\" target=\"_blank\">Uso de eletr\u00f4nicos afeta o sono dos adolescentes, diz estudo<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/veja.abril.com.br\/noticia\/saude\/disturbios-do-sono-podem-elevar-em-ate-cinco-vezes-risco-de-morte-por-cancer\" target=\"_blank\">Dist\u00farbios do sono podem elevar em at\u00e9 cinco vezes risco de morte por c\u00e2ncer<\/a><\/strong><\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o n\u00e3o mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade\u00a0diminui para\u00a07 a 8 horas. O resultado foi publicado na semana passada no peri\u00f3dico\u00a0<em>Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.<\/em><\/p>\n<p>\u201cN\u00f3s ainda temos muito que aprender sobre o sono, j\u00e1 que passamos um ter\u00e7o de nossas vidas dormindo. Sabemos que \u00e9 um mecanismo importante para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, mas os detalhes sobre a fun\u00e7\u00e3o do sono para o nosso organismo ainda s\u00e3o desconhecidos\u201d, diz\u00a0a coautora do estudo\u00a0Lydia DonCarlos, da Universidade\u00a0Loyola de Chicago.<\/p>\n<p><em>(Da reda\u00e7\u00e3o de VEJA.com)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rec\u00e9m-nascidos precisam de 14 a 17 horas de sono por dia; beb\u00eas de quatro a onze meses, de 12 a 15 horas(Thinkstock\/VEJA) Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansa\u00e7o, falta de concentra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e ansiedade. 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A pesquisa concluiu que rec\u00e9m-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia;\u00a0a orienta\u00e7\u00e3o anterior era de\u00a012 a 18 horas&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-65169","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"acf":[],"views":617,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65170,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65169\/revisions\/65170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}