{"id":51044,"date":"2013-07-20T14:27:58","date_gmt":"2013-07-20T17:27:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/?p=51044"},"modified":"2013-07-20T14:27:58","modified_gmt":"2013-07-20T17:27:58","slug":"dormir-demais-no-final-de-semana-pode-fazer-mal-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/2013\/07\/20\/dormir-demais-no-final-de-semana-pode-fazer-mal-a-saude\/","title":{"rendered":"Dormir demais no final de semana pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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Para muitos, a correria do dia a dia s\u00f3 permite desfrutar de algumas boas horas de sono por dia. Por causa disso, o final de semana \u00e9 esperado ansiosamente justamente para colocar o sono em dia. No entanto, essa pr\u00e1tica, mais conhecida por jet lag social, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, como revela a endocrinologista Andressa Heimbecher, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.<\/p>\n

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Thinkstock\/Getty Images<\/cite><\/p>\n
Um padr\u00e3o irregular de sono faz com que a pessoa sinta sono nos momentos em que deveria estar alerta, afirma especialista<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cQuando uma pessoa apresenta este padr\u00e3o desorganizado de sono, ocorre um \u2018desalinhamento\u2019 no rel\u00f3gio biol\u00f3gico e o corpo passa a perder o ritmo. O sono passa a ocorrer em horas em que dever\u00edamos estar alertas, como no tr\u00e2nsito, por exemplo e a fome aparece em hor\u00e1rios diversos e sem rela\u00e7\u00e3o com o fato de estar alimentado ou n\u00e3o\u201d, explica Andressa.<\/p>\n

\u201cExistem alguns horm\u00f4nios que precisam de alguns ciclos de um determinado n\u00famero de horas para serem liberados \u2013 e de uma rotina\u201d, explica a endocrinologista, que cita como exemplo o cortisol.<\/p>\n

\u201c\u00c9 o horm\u00f4nio do despertar, que prepara o organismo para a rea\u00e7\u00e3o de lutar ou correr, t\u00edpica do estresse. Ele \u00e9 liberado meia hora antes do hor\u00e1rio em que a pessoa acorda. Se a pessoa dorme at\u00e9 as 6h da manh\u00e3 de segunda \u00e0 sexta-feira, o horm\u00f4nio ser\u00e1 liberado \u00e0s 5h30. Se ela, por\u00e9m, dorme at\u00e9 \u00e0s 10h no final de semana, o horm\u00f4nio continuar\u00e1 sendo liberado \u00e0s 5h30, porque ele est\u00e1 acostumado que a pessoa acorde \u00e0s 6h\u201d, explica, ressaltando que o cortisol cronicamente elevado aumenta os n\u00edveis de glicose do sangue, que leva ao risco de desenvolver diabetes, perda muscular e redu\u00e7\u00e3o da imunidade.<\/p>\n

Um estudo publicado no peri\u00f3dico\u00a0Science Translational Medicine<\/em>\u00a0e apresentado no Encontro e Exposi\u00e7\u00e3o Anual da Sociedade Americana de Endocrinologia revelou que essa pr\u00e1tica pode ocasionar n\u00e3o s\u00f3 o diabetes, mas fadiga cr\u00f4nica e obesidade.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/strong>\u00a0dorme pouco? Cuidado com a balan\u00e7a<\/a><\/p>\n

Por muitas vezes, por\u00e9m, a vontade de dormir regularmente existe, mas, pela quantidade compromissos, ela \u00e9 imposs\u00edvel de ser realizada. Para essas pessoas, Andressa recomenda que a pessoa tente dormir meia hora a mais durante a semana e, nos finais de semana, dormir meia hora a menos.<\/p>\n

Para o endocrinologista Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a qualidade do sono \u00e9 muito importante.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o adianta dormir no metr\u00f4, no \u00f4nibus ou tirar algum cochilo r\u00e1pido durante o dia. Isso ajuda para o cansa\u00e7o imediato, mas n\u00e3o contribui para a quest\u00e3o metab\u00f3lica. A fase profunda do sono, conhecida por R.E.M (Rapid Eye Movement), n\u00e3o \u00e9 atingida em poucos minutos. N\u00e3o importa muito a quantidade de horas, mas sim a qualidade do sono\u201d, explica.<\/p>\n

A endocrinologista Andressa acrescenta que o horm\u00f4nio do crescimento \u00e9 liberado no per\u00edodo noturno, de duas a tr\u00eas horas no in\u00edcio da noite. \u201cSe a pessoa dorme picado, esse horm\u00f4nio tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 liberado\u201d, explica.<\/p>\n

Os endocrinologistas ressaltam que quem dorme pouco tende a engordar. Andressa explica que quem desregula o rel\u00f3gio biol\u00f3gico acaba sentindo fome nos hor\u00e1rios errados. \u201cO organismo jamais liberaria o horm\u00f4nio da fome no meio da noite, mas, quando os hor\u00e1rios est\u00e3o desregulados, \u00e0s vezes sente fome de madrugada, quando n\u00e3o deveria sentir\u201d, explica.<\/p>\n

S\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica<\/strong><\/p>\n

A s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica pode ser causada por outros fatores, por\u00e9m o sono est\u00e1 entre um deles.<\/p>\n

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