{"id":14721,"date":"2010-07-04T10:36:09","date_gmt":"2010-07-04T13:36:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/?p=14721"},"modified":"2010-07-04T10:36:09","modified_gmt":"2010-07-04T13:36:09","slug":"por-que-voce-pode-e-deve-fazer-seu-filho-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/2010\/07\/04\/por-que-voce-pode-e-deve-fazer-seu-filho-dormir-bem\/","title":{"rendered":"Por que voc\u00ea pode (e deve) fazer seu filho dormir bem"},"content":{"rendered":"

Clarissa Passos, iG S\u00e3o Paulo<\/em><\/strong><\/p>\n

Conversamos com o m\u00e9dico Derblai Sebben, que estudou Ritmos Biol\u00f3gicos na USP (Universidade de S\u00e3o Paulo) e Medicina do Sono na UNIFESP (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo), para saber quais s\u00e3o os principais erros que os pais cometem em rela\u00e7\u00e3o ao sono dos filhos. Deix\u00e1-los acordados at\u00e9 tarde, n\u00e3o manter hor\u00e1rios de rotina e supor que a crian\u00e7a n\u00e3o dorme “porque \u00e9 assim mesmo” est\u00e3o entre os maiores enganos. Mas o pior dos problemas \u00e9 deixar a crian\u00e7a dormir menos do que precisa – e elas precisam de muitas horas de sono por dia. Confira.<\/p>\n

iG: Quais os erros mais comuns que os pais cometem em rela\u00e7\u00e3o ao sono dos filhos?
\nDerblai Rog\u00e9rio Sebben:<\/strong> O principal problema da vida moderna \u00e9 a falta de ritmo – ou seja, a falta de rotina. A vida moderna dos pais faz com que a gente viva correndo. A pessoa acorda atrasada de manh\u00e3, corre para tomar caf\u00e9 e passa o resto do dia ansiosa. Isso incomoda a crian\u00e7a facilmente. Elas sofrem com essa falta de rotina, com a vida apressada dos pais. As crian\u00e7as ficam agitadas, essa falta de ritmo leva \u00e0 hiperatividade da crian\u00e7a. E isso geralmente tem rela\u00e7\u00e3o direta com a falta de rotina dos adultos.<\/p>\n

As crian\u00e7as precisam de ritmo. Ritmo \u00e9 igual a sa\u00fade. Se voc\u00ea quer que algu\u00e9m se desenvolva com mais sa\u00fade, a estrat\u00e9gia \u00e9 cuidar dos ritmos.Comer na hora certa, dormir na hora certa, criar e seguir uma rotina. Se os pais n\u00e3o mant\u00eam uma rotina para si, isso passa para as crian\u00e7as – e elas adoecem, psicol\u00f3gica e fisicamente.<\/p>\n

Outro erro comum dos pais \u00e9 achar que as crian\u00e7as j\u00e1 nascem com problemas de sono. As m\u00e3es me falam: “meu filho n\u00e3o dorme, desde beb\u00ea ele \u00e9 assim”. Nada disso! A n\u00e3o ser que a crian\u00e7a nas\u00e7a com um problema neurol\u00f3gico mais grave, sempre explico para elas que a “programa\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica” da crian\u00e7a \u00e9 ela dormir quando o sol se p\u00f5e e acordar quando o sol nasce. Muitos pais se enganam e acham que o filho tem um problema, mas \u00e9 s\u00f3 falta de rotina.<\/p>\n

iG: Muitos pais estabelecem uma rotina em que a crian\u00e7a vai dormir mais tarde porque eles chegam tarde do trabalho, e querem passar algum tempo com o filho. Como resolver este dilema? \u00c9 melhor ficar sem ver os pais no dia a dia?
\nDerblai: <\/strong>Os estudos mostram que, durante o hor\u00e1rio das 8 \u00e0s 10 horas da noite, a crian\u00e7a se beneficia muito mais do sono do que da presen\u00e7a dos pais. Mas isso pode ser adaptado, claro. Se querem passar um tempo com os filhos, seria mais razo\u00e1vel que, ao chegar em casa, os pais tivessem uma conduta que v\u00e1 tranquilizando a crian\u00e7a. Fazer um lanchinho leve, colocar na cama, ler uma hist\u00f3ria s\u00e3o op\u00e7\u00f5es melhores do que chegar e brincar, fazer bagun\u00e7a, estimular. A crian\u00e7a poderia dormir \u00e0s 8 ou 9, mas acaba dormindo \u00e0s 10 horas da noite, porque os pais chegam e estimulam demais. As m\u00e3es e os pais devem se lembrar que \u00e0s 8, 9 da noite, eles pr\u00f3prios j\u00e1 est\u00e3o cansados tamb\u00e9m. O melhor \u00e9 que os filhos j\u00e1 estejam dormindo quando os pais chegam em casa, se eles chegam tarde. E, uma vez por semana, os pais podem se comprometer a chegar mais cedo e ficar com a crian\u00e7a antes dela dormir.<\/p>\n

<\/strong>iG: Qual a import\u00e2ncia do sono na inf\u00e2ncia?
\nDerblai: <\/strong>At\u00e9 os 18, 20 anos de idade, o organismo da crian\u00e7a ou do adolescente est\u00e1 em forma\u00e7\u00e3o. Enquanto n\u00f3s, adultos, dormimos para regenerar os \u00f3rg\u00e3os, a crian\u00e7a dorme para form\u00e1-los. \u00d3rg\u00e3os, ossos, m\u00fasculos – o corpo inteiro delas est\u00e1 em desenvolvimento, crescimento. O principal deles \u00e9 o c\u00e9rebro. O sono tem participa\u00e7\u00e3o fundamental no desenvolvimento neurol\u00f3gico. A crian\u00e7a que dorme bem forma melhor seu c\u00e9rebro, o que influencia tamb\u00e9m no comportamento. Dormir bem previne o d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e a hiperatividade.<\/p>\n

\n
iG: Quanto tempo de sono por dia uma crian\u00e7a, em cada fase, deve ter?
\nDerblai: <\/strong>Quando rec\u00e9m-nascido, o ideal \u00e9 dormir de 15 a 18 horas por dia. Na fase de lactente, at\u00e9 os dois anos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 13 a 15 horas. Os pr\u00e9-escolares (at\u00e9 5 anos) precisam de 12 a 13 horas di\u00e1rias de sono. A crian\u00e7a em idade escolar (de 5 a 11 anos), precisam de 10 a 12 horas e o adolescente, de 9 a 10 horas.<\/h5>\n<\/div>\n

iG: Qual a melhor hora para as crian\u00e7as irem para a cama?
\nDerblai:<\/strong> Por volta das 7, 8 horas da noite, a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio melatonina, que regula o sono, sobe – e a adrenalina desce. Esse \u00e9 o hor\u00e1rio em que \u00e9 mais f\u00e1cil a crian\u00e7a dormir. Mais f\u00e1cil do que \u00e0s 10 horas da noite, quando se inverte a produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

iG: Quais os problemas que a falta de sono acarreta para as crian\u00e7as?
\nDerblai: <\/strong>A crian\u00e7a que dorme mal pode ter problemas de imunidade – fica resfriada com mais frequ\u00eancia, por exemplo. Quando dormem mal, os pequenos n\u00e3o ficam como a gente, em ritmo lento. Eles ficam el\u00e9tricos e podem ter problemas de comportamento.<\/p>\n

iG: Quais as dicas para a hora de colocar uma crian\u00e7a para dormir?
\nDerblai: <\/strong>O sono \u00e9 uma quest\u00e3o biol\u00f3gica. Quem dorme \u00e9 o corpo, o c\u00e9rebro tem que ser orientado para dormir. Como induzir o c\u00e9rebro ao sono? As palavras-chave s\u00e3o escuro e sil\u00eancio. Esta dupla dispara a libera\u00e7\u00e3o da melatonina. Outras dicas pr\u00e1ticas s\u00e3o ter um hor\u00e1rio fixo e criar um ambiente apropriado para o sono. Fazer um ritual \u00e9 uma boa ideia: pode acender uma velinha, deixar uma luz de abajur suave, contar uma hist\u00f3ria, fazer uma massagem – n\u00e3o massagem especializada, apenas um toque agrad\u00e1vel. O importante do ritual \u00e9 sua repeti\u00e7\u00e3o. E ele deve ser bem simples. Quanto mais simples para a m\u00e3e, melhor para a crian\u00e7a. Quem quiser saber mais sobre o assunto, recomendo a leitura de dois livros muito bons sobre o tema: “Bom sono” (editora Celebris), de Richard Ferber, e “Nana Nen\u00ea – Como resolver o problema de ins\u00f4nia de seu filho” (editora Martins Fontes), de Eduard Estivill.<\/p>\n

iG: E o que n\u00e3o fazer na hora de dormir?
\nDerblai: <\/strong>Colocar para dormir com televis\u00e3o ligada, DVD ou m\u00fasica n\u00e3o s\u00e3o atitudes recomend\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Clarissa Passos, iG S\u00e3o Paulo Conversamos com o m\u00e9dico Derblai Sebben, que estudou Ritmos Biol\u00f3gicos na USP (Universidade de S\u00e3o Paulo) e Medicina do Sono na UNIFESP (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo), para saber quais s\u00e3o os principais erros que os pais cometem em rela\u00e7\u00e3o ao sono dos filhos. Deix\u00e1-los acordados at\u00e9 tarde, n\u00e3o manter hor\u00e1rios de rotina e supor que a crian\u00e7a n\u00e3o dorme “porque \u00e9 assim mesmo” est\u00e3o entre os maiores enganos. Mas o pior dos problemas \u00e9 deixar a crian\u00e7a dormir menos do que precisa – e elas precisam de muitas horas de sono por dia. Confira….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-14721","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"acf":[],"views":665,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14721"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14723,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14721\/revisions\/14723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walcordeiro.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}